许多平时食物中齐含有对东说念主体健康十分有意的养分素，这些养分素在适量摄入的情况下，不错匡助我们保持健康，从而蜿蜒地促进龟龄。
今天我们就来说说这6种“龟龄食物”，鱼排第三，核桃排临了，第一种好多东说念主齐念念不到。
第又名、苹果
苹果如实是一种养分丰富、功效种种的生果，被誉为“万能小高手”一丝也不为过。它含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物资，这些身分对东说念主体健康有着诸多益处，畸形是关于中老年东说念主来说，更是弗成多得的健康食物。
推选食谱：香酥苹果派
食材：苹果、手捏饼、蛋黄、黑芝麻
作念法：
1、苹果洗净切皮后切成小丁，锅内放黄油熔化后，放入苹果丁加一勺白糖，翻炒变软，加入适量淀粉水，煮至众多放凉备用
2、手捏饼无需解冻，分红4份，放入苹果酱，对折并用叉子压紧角落
3、摆入烤盘，名义涂蛋黄液，撒上黑芝麻
4、烤箱预热，放入烤箱高下火190度烤15分钟
第二名、黄豆
黄豆如实是一种十分优秀的食物，畸形是在植物性卵白的领受上，它被誉为“王者”一丝也不为过。黄豆不仅卵白质含量高，况兼质地也好，其氨基酸构成与东说念主体需求邻近，因此很容易被东说念主体领受诓骗。关于女性而言，黄豆中的大豆异黄酮是一种十分伏击的物资。大豆异黄酮具有肖似雌激素的结构和功能，不错匡助均衡女性体内的激素水平，从而缓解一些因激素波动而激勉的问题。
推选食谱：黄豆猪蹄
食材：姜片、桂皮、八角、干辣椒、香叶、料酒、冰糖、生抽、老抽、蚝油
作念法：
1、猪蹄加料酒姜片焯水洗干净。
2、锅中倒油炒糖色后加入猪蹄翻炒上色后加入姜片桂皮八角香叶干辣椒陆续翻炒。
3、加点料酒翻炒后加入生抽老抽翻匀加滚水焖煮。
4、快出锅时加点蚝油白酒和盐调味，快收汁时最佳放到电饭锅里加点水焖软一丝。
第三名、鱼
鱼肉诚然在这里排第三名，但鱼肉看成东说念主们公认的“龟龄食物”之一，其养分价值如实胁制小觑。鱼肉是优质卵白质开始，富含Omega-3脂肪酸，有助于健脑益智，看护好观念。
推选食谱：红烧黄鱼
食材：黄鱼、葱姜、料酒、豆瓣酱、蚝油
作念法：
1、洗干净去鳃，去嘴里的那片玄色（腥），抹一丝盐推拿一下，导入葱姜和料酒浸泡30分钟最佳，时辰殷切一刻钟也不错。
2、再次冲洗，沥干水分备用。
3、油锅撒点盐，放入豆瓣酱均匀翻炒一下就坐窝放入小黄鱼，微微煎一下翻一面，导入生抽，一丝老抽上色，倒入水漫过鱼，导入耗油，大火后装小火闷十分钟。
4、开锅盖倒一丝点汤和葱花转大火收汁即可
第四名、红薯
红薯如实是一种十分优秀的食物，其丰富的养分价值和种种的服法让东说念主进退无据。看成“龟龄之乡”广西巴马东说念主的主食之一，红薯的地位可见一斑。红薯含有丰富的养分价值、服法多种种种，低热量、高饱腹感。无论是念念要促进消化、保护肠胃，还是抗朽迈、保持身段，红薯齐能为我们提供有劲的相沿。
推选食谱：拔丝红薯
食材：红薯、淀粉、白糖
作念法：
1、先把红薯洗得一干二净。削皮，然后切成大小差未几的小块，约莫2-3厘米见方就差未几。烧一锅水，等水开了，把红薯块放进去煮个3-5分钟。这么炸的期间会更容易熟透，也更酥脆。煮好后，用漏网把红薯捞出来，沥干水分。
2、在一个碗里放点淀粉，然后把红薯块倒进去。用手或者筷子轻轻搅动，让每个红薯块齐裹上一层薄薄的淀粉。这么炸出来的红薯会更酥脆！
3、锅里多倒点油，烧热。奈何判断油温呢？你不错放根筷子进去试试，淌若筷子周围开动冒小泡泡，那油温就差未几了。把裹好淀粉的红薯块倒进去，小火从容炸。炸到红薯块造成金黄色，就不错捞出来沥油了。
4、另起一个锅，放点白糖和水，比例概况是1:1。开小火，从容地炒，你会发现糖和水开动和会在沿途，变得有点黏黏的。这期间，稍稍倒点油进去，陆续翻炒。你会发现糖浆开动变色，变得越来越黏。
5、把炸好的红薯块倒进糖浆里。快速翻炒几下，让每个红薯块齐裹上一层糖浆。临了，出锅！淌若你念念让它更顺眼，不错撒点白芝麻
第五名、鸡肉
鸡肉是平时餐桌上弗成或缺的优质食材，其养分价值丰富，畸形是富含优质卵白和相对较低的脂肪含量，深受追求健康饮食的东说念主们的青睐。尤其是鸡胸肉部位，号称低脂高卵白的代表。
推选食谱：香油鸡
食材：半只鸡、姜、葱、蒜齐切好备用、洋葱切半个就够了、香菜也来点提味
作念法：
1、把鸡肉洗得一干二净，放入大盘子里。切几片姜放上去，加点冷水，然后放蒸锅里。等水开了开动算时辰，蒸20分钟就熟了。拿出来放凉一下，然后切成块，摆好盘。
2、锅里倒点油，烧热。把切好的姜片、蒜瓣、洋葱、香菜和大葱齐放进去。火不要太大，从容炸，炸到这些东西齐变黄了，香味也出来了。然后用漏网把这些东西齐捞出来，油留在锅里。
3、在刚才炸好的油里，倒点生抽，搅一搅。然后把这个调好的油，均匀地淋在切好的鸡肉上即可。生抽能加多点咸鲜味，和香油沿途，险些是绝配！
第六名、核桃
核桃的外形神似大脑，而按照传统不雅念中的“以形补形”说法，它天然就被以为对脑子有平允。天然，这种说法更多的是一种秀丽或寓意，但核桃对大脑和体魄的益处却是实打实的，有着科学依据。
推选食谱：核桃仁炒丝瓜
食材：丝瓜 1根、核桃仁 1小把、枸杞、植物油、盐各适量
作念法：
1、丝瓜去皮切成滚刀块，枸杞洗净，核桃仁去皮备用；
2、热锅凉油，放入核桃仁小火炒至名义金黄色捞出；
3、锅中留一丝底油，烧至五成热，放入丝瓜，加入盐小火炒至断生，再放入核桃仁、枸杞翻炒均匀关火即可。